في ناس كتير بتشتكي من نفس المشكلة:
“أنا بنام كويس.. بس طول اليوم مرهق ومش قادر أركز!”
الموضوع ده مش وهم، وغالبًا السبب مش قلة النوم زي ما أغلب الناس فاكرة.
خلينا نفهم الموضوع بشكل أبسط شوية 👇
المشكلة مش في عدد ساعات النوم
ممكن تنام 7 أو 8 ساعات، ومع ذلك تصحى تعبان.
ليه؟ لأن جودة النوم نفسها ممكن تكون سيئة.
يعني إيه؟
يعني تكون نايم بس جسمك مش مرتاح فعلًا.
وده بيحصل بسبب حاجات زي:
- استخدام الموبايل قبل النوم
- التفكير الكتير
- النوم بعد الأكل مباشرة
الموبايل هو العدو الأول (غالبًا)
خلينا نكون صريحين…
آخر حاجة بتعملها قبل ما تنام إيه؟
سكرول على الفيس أو تيك توك؟ 👀
الضوء اللي خارج من الموبايل بيأثر على المخ، وبيخليه فاكر إن لسه في نهار.
فالنتيجة إنك تدخل في نوم سطحي، مش عميق.
الأكل قبل النوم بيبوظ كل حاجة
لو بتاكل وتقع تنام على طول، فده كفيل يخليك تصحى مرهق.
جسمك بيكون مشغول بالهضم بدل ما يرتاح،
وده بيأثر على جودة النوم بشكل كبير.
في سبب ناس كتير مش واخدة بالها منه
الجفاف 👇
أيوه، قلة شرب المياه ممكن تخليك تحس بتعب طول اليوم.
حتى لو حاجة بسيطة، لكنها بتفرق جدًا في النشاط والتركيز.
طب الحل إيه؟ (ببساطة)
مش محتاج تغيّر حياتك كلها، بس جرب الحاجات دي:
- ابعد عن الموبايل قبل النوم بنص ساعة
- حاول تنام وتصحى في نفس المعاد
- اشرب مياه كويس خلال اليوم
- بلاش أكل تقيل قبل النوم
نقطة أخيرة مهمة
مش كل تعب سببه نوم أو عادات.
لو الموضوع مستمر معاك بقاله فترة، الأفضل تكشف وتطمن.
