ليه بتمسك الموبايل من غير سبب؟ الموضوع أخطر مما تتخيل
خلينا نكون صريحين شوية…
كم مرة فتحت الموبايل “بدون سبب”؟
وبعدها لقيت نفسك ضيعت نص ساعة أو ساعة؟
الموضوع مش صدفة.
التطبيقات معمولة عشان تخليك مدمن
مش أنت اللي ضعيف…
التطبيقات نفسها متصممة إنها تشدك.
كل شوية:
- إشعارات
- فيديوهات قصيرة
- محتوى لا نهائي
وده بيخلي مخك يطلب أكتر.
الدوبامين هو السر
كل مرة بتشوف حاجة جديدة، المخ بيفرز “دوبامين”.
وده نفس الهرمون اللي مرتبط بالإدمان.
عشان كده:
بتفضل تسكرول بدون ما تحس.
المشكلة مش في الوقت بس
الموضوع مش بس إنك بتضيع وقت…
ده كمان بيأثر على:
- تركيزك
- إنتاجيتك
- حالتك النفسية
طب نتصرف إزاي؟
مش هقولك سيب الموبايل خالص… ده مش واقعي.
بس جرب:
1. حدد وقت للاستخدام
مش تفتح في أي وقت وخلاص.
2. امسح التطبيقات اللي بتسحبك
لو في تطبيق بيضيع وقتك، امسحه أو قلل استخدامه.
3. خليه بعيد عنك
المسافة بتفرق جدًا.
